Jakie kołdry dla osób pocących się nadmiernie

Jeden na stu polaków doświadcza problemów z nadmiernym wydzielaniem potu. Problemy z nadpotliwością mogą wynikać z czynników zewnętrznych związanych z temperaturą i otoczeniem. Mogą też być skutkiem występowania jednostek chorobowych zaburzających właściwą termoregulacje ciała, których efekt to nadmierne wydzielanie potu.

Ponieważ ten kłopotliwy problem jest dość powszechny w tym artykule postaramy się odpowiedzieć co można zrobić aby zredukować efekt pocenia się podczas snu.

Jakie są przyczyny i kogo dotyka problem nadpotliwości?

Do naturalnych przyczyn pocenia się zaliczamy wzmożony wysiłek fizyczny lub czynniki zewnętrzne np. temperatura i wilgotność powietrza. Możemy mieć też do czynienia z tzw. nadpotliwością wrodzoną, którą dziedziczymy po rodzicach oraz nadpotliwością wtórną, która jest efektem ubocznym występowania groźniejszych chorób. Niezależnie od rodzaju z nadmierne pocenie występuje najczęściej u:

• osób genetycznie obciążonych nadpotliwością
• osób stosujących nieodpowiednią dietę ubogą w warzywa i mikroelementy
• osób pod wpływem silnego stresu lub z problemami o podłożu neurologicznym
• nastolatków i młodzieży w okresie dojrzewania
• osób zmagających się z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi wywołującymi wysoką gorączkę
• osób starszych w okresie menopauzy i andropauzy
• osób zmagających się z poważnymi chorobami tarczycy, cukrzycą, otyłością lub niewydolnością nerek

Statystycznie problemy związane z nadmiernym wydzielaniem potu dotykają częściej mężczyzn niż kobiet niezależnie od ich wieku. Przy mniejszym nasileniu problem jest zwykle bagatelizowany. Zdarza się jednak, że skutki tej dość wstydliwej przypadłości utrudniają lub całkowicie ograniczają kontakty towarzyskie.

W środowiskach starszych dzieci i nastolatków problem nadmiernego wydzielania potu w okresie dojrzewania może być też przyczyną bardzo przykrych dla dziecka żartów ze strony rówieśników. Gdy samo utrzymanie higieny osobistej nie wystarcza warto zastanowić się co jeszcze może wpływać na poprawę naszego komfortu i zmniejszenie uciążliwości tej przypadłości.

Co wpływa na pocenie się w trakcie snu?

Jednym z istotnych elementów mających wpływ na proces nadmiernego wydzielania potu jest właściwa termoregulacja organizmu. To tutaj powinniśmy skierować naszą uwagę w pierwszej kolejności. Aby zniwelować reakcje organizmu na zwiększenie temperatury lub zmiany warunków otoczenia, której konsekwencją jest pobudzenie gruczołów potowych należy starać się dobierać odpowiednie do pory roku i temperatury ubrania.

To samo dotyczy okrycia jakiego używamy w trakcie snu. Zbyt ciepłe spowoduje zwiększenie wydzielania potu, zbyt chłodne uruchomi metabolizm i spalanie zapasów węglowodanów. Ponieważ w łóżku spędzamy około 1/3 doby warto zapewnić optymalny komfort i stabilność termiczny nocą.

Optymalna temperatura otoczenia oraz mikrowentylacja w trakcie snu sprzyja właściwej samoregulacji termicznej i zmniejszeniu wydzielania potu. Korzystając z naszego doświadczenia dotyczącego tekstyliów domowych postaramy się przybliżyć tematykę optymalnego doboru właściwych kołder i poduszek.

Jakie są najczęstsze błędy i zaniedbania? Które czynniki mają wpływ na podwyższone wydzielanie potu w trakcie snu? Najważniejszych z nich w kilku słowach opisujemy poniżej:

Zbyt wysoka temperatura w sypialni

To najbardziej znaczący czynnik, którego zmiana daje najszybsze rezultaty. W naszej szerokości geograficznej przez największą część roku częściej mamy do czynienia z przegrzewaniem sypialni niż ich niedogrzewaniem. Aby zapewnić niczym nie zakłócony sen i nie prowokować naszego organizmu do spalania węglowodanów w celu "ogrzania ciała" powinniśmy utrzymywać w miarę stałą temperaturę w trakcie snu.

W przypadku osób cierpiących na nadmierne wydzielanie potu warto sprawdzić temperaturę w sypialni nocą i zadbać o jej dostosowanie. Istotne jest też aby przed snem intensywnie wywietrzyć sypialnię.

Jaka jest optymalna temperatura w trakcie snu? Naukowcy ustalili, że optymalny zakres temperatur zapewniającą właściwy sen i odpoczynek a jednocześnie utrzymującą procesy termoregulacji organizmu na odpowiednim poziomie jest temperatura 18 - 19 °C. Jest to temperatura, przy której zdrowy organizm utrzymuje równowagę i nie aktywizuje rozpoczęcia spalania i wydzielania energii a także nie aktywuje gruczołów potowych. Pomimo, że temperatura w trakcie snu powinna być dopasowana od naszych potrzeb w przypadku osób zmagających się z nadpotliwością powinniśmy sypiać właśnie w takiej temperaturze.

Niewłaściwy typ i rodzaj stosowanej kołdry i poduszki

To drugi, najbardziej istotny czynnik nad którym powinniśmy się skupić. Nasze rozmowy z klientami na temat wyboru właściwej kołdry szczególnie dla maluchów i dzieci z problemem nadmiernego pocenia potwierdzają dość przykrą diagnozę.

Kupujemy kołdry w sposób nieprzemyślany, kierując się najczęściej niską ceną, bez obiektywnej oceny jej klasy ciepła oraz naszych potrzeb. Następnie po kilku lub kilkunastu latach problem nadmiernej potliwości powraca a my szukamy medycznych rozwiązań przeznaczając na leczenie niewspółmiernie wysokie kwoty.

Zarówno w przypadku dzieci jak i dorosłych stosowanie zbyt grubych kołder o skali ciepła nieadekwatnej do warunków panujących w sypialni jest dużym błędem. Podobnie jak niedostosowanie kołdry do naszych wymagań związanych z problemami z poceniem. Nieodpowiednio dobrana poduszka objawia się najczęściej spoconą głową i wilgotnymi włosami tuż po przebudzeniu.

Niewłaściwy typ materiału poszycia kołder i poduszek oraz pościeli

To niejako rozwinięcie problemu opisanego powyżej. Obecnie bardzo popularne stały się kołdry i pościel z poszyciem z gęsto tkanego mikrowłókna poliestrowego. Tkanina niemal idealna, łatwa w konserwacji, miękka w dotyku i szczelna, niezwykle wytrzymała, o grubości włóka około 30 razy mniejszej od włókien bawełny.

Niestety dla osób zmagających się nadmiernym poceniem tkanina wyjątkowo niewskazana, której stosowanie podobnie jak pościeli z poliestru może przynieść eskalacje problemu. W przypadku małych dzieci należy unikać też poduszek i ciepłych kołderek wykonanych z poliestrowych tkanin nazywanych minky.

Niewłaściwy rodzaj bielizny stosowanej w trakcie snu

Tutaj podobnie jak w przypadku kołder i poduszek górę biorą nawyki a w przypadku dzieci panujące ogólnie przeświadczenie, że dziecko powinno spać w ciepłej piżamie. W większości warunków jakie panują w naszych domach nie trzeba stosować piżam z flaneli lub polaru zimą a tym bardziej jesienią i na wiosnę.

Należy zastąpić je piżamami ze zwykłej 100% bawełny. Nie ma też najmniejszego sensu używanie długich rękawów i długich nogawek w najcieplejszych miesiącach w roku. Piżama na naszym ciele to dodatkowa warstwa, która ogranicza przekazywanie ciepła i odparowanie wilgoci. Stosowanie ciepłych piżam ze szczelnych tkanin szczególnie w przypadku osób z problemami z poceniem utrudnia ten proces i jest niewskazane.

Niewłaściwa tkanina z której wykonana jest pościel i poszewki

Stosując najbardziej przewiewną i lekką kołdrę jeśli obleczemy ją w nieodpowiednie powłoczki zniweczymy wszystkie jej zalety. Gęsto tkana pościel z syntetycznych materiałów blokuje przepływ wilgotnego powietrza i pary wodnej z potu zaburzając procesy termoregulacji ciała.

Pościele z mikrowłókien i poliestrów choć wyjątkowo tanie, to jednak zdecydowanie nie sprawdzą się w przypadku osób z problemem nadmiernego pocenia się. Zdecydowanie odradzamy zakupy i używanie pościeli wykonanych z materiałów innych niż czysta 100% bawełna. Sugerujemy również dokładne zapoznanie się z etykietą kompletów pościelowych.

Znając negatywne odczucia i sentyment konsumentów do produktów bawełnianych producenci pościeli z materiałów syntetycznych prześcigają się w stosowaniu nazw i oznaczeń sugerujących ich wykonanie z bawełny. I tak możemy spotkać oznaczenia "100% mikrobawełna", "100% bawełna syntetyczna" "100% satyna bawełniana" "100% mikrosatyna", "100% mikrowłókno naturalne" itp., które nie mają nic wspólnego z tkaniną bawełnianą. Jeśli więc spotkacie takie informacje i zapisy w ofertach lub na opakowaniach pościeli zdecydowanie odradzamy zakup. Jeśli co gorsze macie już taką pościel w domu zalecamy jak najszybciej zaprzestać jej użytkowania a najlepiej wyrzucić.

Prowadząc internetowy sklep z pościelą dla dzieci od ponad 10 lat konsekwentnie nie wprowadzamy do oferty pościeli wykonanej z innych materiałów niż 100% bawełna. Nawet pomimo sporego zainteresowania wśród klientów, zawsze odradzamy zakup i stosowanie tego typu pościeli szczególnie tej przeznaczonej dla dzieci i młodzieży.

Nieprzepuszczalna powierzchnia łóżka lub materaca

Nieprzepuszczalny materac lub nakładka materaca z wodoodpornej tkaniny syntetycznej to kolejny element, który zaburza proces termoregulacji ograniczając lub odcinając swobodny przepływ pary wodnej i powietrza. Tego typu nakładki stosujemy najczęściej na materacach niemowlaków i dzieci w wieku do 3-4 roku życia.

Stosujemy je niejako z wygody a z czasem nawet na wyrost w sytuacji gdzie dzieci już od kilku miesięcy a nawet lat potrafią samodzielne kontrolować sikanie w nocy. Ta wygoda z czasem może przerodzić się dość spory problem. Warto pamiętać by używać nakładek wyłącznie wtedy, kiedy są naprawdę potrzebne i nie traktować ich jako obowiązkowe wyposażenie łóżka lub "zabezpieczenie na wszelki wypadek".

Jaka kołdra dla osób z nadpotliwością, które pocą się w trakcie snu?

Ze względu na różnice klimatu oraz indywidualnych potrzeb człowieka produkowane są kołdry o różnych właściwościach cieplnych. Aby wybrać odpowiednią kołdrę dla osób zmagających się z nadmiernym wydzielaniem potu w trakcie snu powinniśmy skupić się na następujących jej cechach.

• osoby z nadpotliwością powinny używać dwóch rodzajów kołder. Letnią bądź ultralekką (4,5 - 7,5 Tog) w trakcie cieplejszej połowy roku oraz całoroczną (max 10,5 Tog) na chłodniejszą porę roku
• zamiennie można stosować kołdry cztery pory roku o zbliżonej charakterystyce cieplnej
• zdecydowanie należy unikać kołder z nieprzepuszczalnym poszyciem z materiałów syntetycznych (mikrowłókno poliestrowe, mikrofibra, mikrofaza)
• w przypadku poważnej nadpotliwości oraz konieczności częstego prania lub odświeżania kołdry można rozważyć możliwość stosowania kołder z poszyciem z polibawełny (policotton) o podwyższonej wytrzymałości
• poszycie kołder powinno być wykonane ze 100% bawełny, najlepiej poddanej procesowi kalandrowania czyli wygładzania i sprasowania jej powierzchni
• do oblekania kołder należy stosować pościel wyłącznie ze 100% bawełny i unikać pościeli z poliestru oraz mieszanej poliestrowo bawełnianej (policotton).

Dla osób pocących się w trakcie snu polecamy kołdry Cottonella całoroczne oraz jej wariant letni a także ultralekkie kołdry Cottonella przeznaczone na najcieplejszą porę roku. Obie propozycję dokładnie wpisują się w charakterystykę kołder przeznaczonych dla osób nadmiernie pocących się.

Dla tych, którzy oprócz problemów z poceniem zmagają się dodatkowo z alergią na roztocza optymalnym wyborem będą kołdry Hollofil Allerban letnie lub w wariancie całorocznym, które również będą odpowiednie dla osób z problemami z nadpotliwością.

Zasada według jakiej powinniśmy wybierać kołdry w przypadku problemów z nadmiernym poceniem to: wybieramy kołdrę z poszyciem z przewiewnych naturalnych materiałów przeznaczone na cieplejszą część roku (ultra lekka, letnia lub maksymalnie całoroczna). Nie stosujemy grubych kołder zimowych, podwójnych bardzo ciepłych kołder typu DUO lub Double.

Jaka poduszka dla osób które pocą się w trakcie snu?

W przypadku osób pocących się w trakcie snu dobór właściwej poduszki jest ignorowany jeszcze częściej niż kołder. Wybór właściwej poduszki dla osoby z nadpotliwością powinien odbywać się z zachowaniem zasad opisanych powyżej czyli:

• unikać poduszek z poszyciem wykonanym z materiałów syntetycznych (poliester, mikrofaza)
• wybierać poduszki z tkaniny poszyciowej ze 100% bawełny
• do oblekania poduszek należy stosować wyłącznie powłoczki ze 100% bawełny
• w przypadku dzieci używać raczej mniejszych i bardziej płaskich poduszek (50x60 cm) a unikać dużych otulających głowę w trakcie snu (70x80 cm)

Dla wszystkich zmagających się z nadmiernym poceniem lub problemem mokrej głowy po przebudzeniu zalecamy zmianę poduszek i stosowanie tych o cechach opisanych powyżej. Dobrym rozwiązaniem które polecamy są poduszki Cottonella z poszyciem bawełnianym a dla osób alergicznych poduszki Comforel Allerban lub Hollofil Allerban

Podsumowanie

Farmakologiczna walka z problemem nadpotliwości jest bardzo kosztowna i powinniśmy traktować ją jako ostateczność. Wszyscy, których dotyka ten wstydliwy problem powinni zadbać w pierwszej kolejności o profilaktykę i skupić się na ograniczeniu wpływu środowiska zewnętrznego na eskalacje problemu i dyskomfortu z tym związanego.

Ponieważ nadpotliwość jest zazwyczaj wrodzona powinniśmy też poświęcić szczególnie wyjątkową uwagę dzieciom już od najmłodszych lat. Stosując się do powyższych zasad nawet jeśli nie rozwiążemy problemów związanych z nadmiernym poceniem to przynajmniej zapewnimy im właściwe warunki oraz złagodzimy dyskomfort nie prowokując do pogłębiania się tej choroby.